Você sabia que a grande maioria das pesquisas que usamos para tirar conclusões sobre as melhores práticas em treinamento é feita em jovens estudantes universitários?
Você acha que as mesmas táticas de treinamento que se aplicam a um estudante universitário de 18 a 21 anos também se aplica igualmente bem a todos os outros?
Que tal o jovem de 30 e poucos anos com dois garotos que não levantaram tão consistentemente quanto queriam recentemente e que estão tentando ser levantados novamente?
Ou o treinador de fitness que vem levantando sem parar há 10 anos, mas está em uma rotina no ano passado lutando para progredir em sua força e físico?
Todas essas três pessoas respondem da mesma maneira ao mesmo volume de treinamento e programação em geral?
De jeito nenhum!
E essa é apenas uma das razões pelas quais o volume de treinamento pode precisar ser diferente para você. Como você pode ver neste post, existem muitas outras razões pelas quais a diretriz geral pode não ser apropriada para você.
Na realidade, você pode precisar de menos volume de treinamento do que as 6-8 séries diárias ou 10-20 séries semanais para progredir de forma sustentável (ou seja, não se esgotar). Você também pode precisar de um pouco mais de volume do que isso se estiver tentando melhorar um grupo muscular teimoso.
Meu ponto é que as diretrizes são ótimas como ponto de partida, mas nem sempre são apropriadas para você como indivíduo.
E saber como e quando ajustar as variáveis do seu programa é crucial se você quiser progredir consistentemente na academia
. e podemos conversar sobre como posso tornar mais fácil para você progredir novamente!
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