É uma das considerações mais importantes ao programar o treinamento de sistemas de resistência e energia (EST).
A posição do seu cliente no espectro de Iniciante a Grão-Mestre determinará:
✔️Divisão de treino
✔️Sessões por semana
✔️Tipo de contração
✔️Objetivo do treino
✔️RM foco para teste
✔️Seleção de exercícios para EST
Sim, não é tão claro quanto um infográfico bonito e existem outras variáveis que determinarão o melhor programa para cada indivíduo. Mas esta tabela fornece um ponto de partida sólido para você começar a progredir seus clientes por uma vida inteira de condicionamento físico.
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