- Cliente Denise
- Sexo: Feminino
- Altura: 163 cm
- Idade de Treinamento: Iniciante
- Metas: Melhoria da energia fora da box e ter um treinador para responsabilização e alinhamento contínuo.
- Composição: 24% Gordura
- Movimento: Falha em todos os testes de estabilidade do core
- Work: Calorias máximas em 10 minutos na AirBike: 86 calorias
CONSIDERAÇÕES DE DESIGN DO PROGRAMA
- Denise adora Crossfit. Ela tende a ficar entediada se houver muito treinamento de resistência apenas em seu programa.
- Denise treina 3x por semana, este ciclo, como todos os de Denise devido à sua idade de treinamento, é acumulação.
- Ela realizará treinamento aeróbico modal misto 2x por semana e treinamento de resistência 1x por semana.
- O objetivo em seu trabalho modal misto é expô-la ao treinamento aeróbico com trabalho de core isométrico progressivo.
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