O sistema aeróbio é o sistema mais estudado dentro do corpo. A sociedade atual acredita que o sistema aeróbio pode ser melhorado em menos tempo. No entanto, este não é o caso.
Os humanos não se adaptaram muito nos últimos 500 anos e nem o sistema aeróbio. O sistema aeróbio não pode ser melhorado apenas fazendo intervalos rápidos e fortes. Os clientes têm que seguir o caminho lento para melhorar o sistema aeróbio. Tempo e volume adequados são essenciais para construir o sistema aeróbio.
O desenvolvimento do sistema aeróbio exige passar da resistência à potência (longa para a curta), ao contrário do sistema anaeróbico. Começar devagar aumenta a coordenação e uma base aeróbica de suporte sem estresse, o que garante que o trabalho seja sustentável. Se esse continuum for acelerado, o sistema aeróbio será treinado, mas, em vez disso, padrões de compensação de fadiga.
