Antes de implementar o treinamento de dor, pense nas proporções entre trabalho e repouso. Além disso, certifique-se de que há necessidade e níveis de pré-requisito de força.
Iniciantes não podem e não devem realizar treinamento de dor. Por exemplo, um iniciante fará um intervalo de 30 segundos com um descanso obrigatório de 2:30. Para um iniciante, esse intervalo de descanso será muito longo e, portanto, prova que ele não possui os níveis de força pré-requisitos necessários para atingir o sistema de dor.
Esse nível de pré-requisito de força é normalmente o motivo pelo qual o treinamento em dor é reservado para clientes intermediários e avançados. Ao criar um intervalo de dor, como 30 segundos, o cliente não deve ultrapassar os 30 segundos se for realmente um trabalho de dor. Lembre-se de que o ritmo define o sistema de energia que está sendo usado.
Esse nível de pré-requisito de força é normalmente o motivo pelo qual o treinamento em dor é reservado para clientes intermediários e avançados. Ao criar um intervalo de dor, como 30 segundos, o cliente não deve ultrapassar os 30 segundos se for realmente um trabalho de dor. Lembre-se de que o ritmo define o sistema de energia que está sendo usado.