GANHO:TREINAMENTO DE FORÇA

 O treinamento de ganho é o treinamento de Força. Ao pensar sobre o treinamento de ganho, lembre-se da taxa da curva de adaptação. Ao começar, o treinamento de ganho consistirá em treinamento de força de corpo inteiro que criará uma vantagem metabólica, fortalecerá todas as articulações / músculos / tendões, criará propriocepção, criará consciência corporal, aumentará a massa magra e construirá uma base de suporte para o futuro. 

O treinamento de ganho consistirá em treinamento de força absoluta.

Os iniciantes se recuperam muito rapidamente porque não podem acessar todo o potencial de seu sistema nervoso. Portanto, fazer o treinamento de força de corpo inteiro vários dias por semana é bastante saudável para um iniciante.

A adaptação dos intermediários não será tão rápida e eles começarão a dividir as partes do corpo em movimentos como quadril, parte superior e central, porque este é o novo desafio para seu sistema nervoso.

Os intermediários podem agora, devido à sua base de suporte, começar a descer no Continuum de Força.

Esses clientes precisarão de mais descanso porque são capazes de se aprofundar no sistema nervoso.

Os clientes avançados farão adaptações muito pequenas ao longo de um período de tempo e seus programas serão mais específicos. Os clientes avançados precisarão de mais tempo para se recuperar dessas series, pois podem cavar profundamente em seu sistema nervoso central.

Antes de criar um programa de ganho, é importante entender a idade de treinamento de um cliente, pois isso influenciará o que ele precisará fazer para o treinamento de Força.