Você quer emagrecer e ter um corpo bonito e saudável?
O programa de treinamento com peso corporal é uma excelente alternativa
para pessoas que não dispõem de equipamentos para malhar, mas deve ser
executado com cuidado e precisão para produzir resultados seguros.
Além disso, os exercícios com peso corporal, executados em formato de
circuito, podem proporcionar um treino bem suado. No entanto, os exercícios
só criarão progresso a longo prazo se forem executados de acordo com os
princípios fundamentais da concepção de programas.
Este guia vai te ajudar a montar seus primeiros treinos para perder peso.
Aqui você encontrará dicas importantes sobre os exercícios que devem ser
incluídos em seu treino, além de orientações sobre como montar seu programa
de treinamento.
Ao final deste guia, você estará preparado para começar a malhar e
conquistar o corpo dos seus sonhos!
Você quer descobrir como os Profissionais de Educação Física montam seus treinos de musculação funcional?
O ebook, da Treinador Ideal, demonstra como se programar um treino funcional de musculação, ou seja, um treino que vai te fazer ganhar massa muscular e definir os músculos.
Com o ebook, você vai entender como montar seu treino funcional de musculação da forma correta, além de saber quais exercícios escolher e qual a frequência ideal para malhar. Isso significa que você vai obter os melhores resultados em pouco tempo!
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O Cross ou Funcional Fitness é um tipo de treinamento que não exige que você faça rotinas específicas de exercícios. Em vez disso, os exercícios são relativamente curtos e cronometrados. Eles são estruturados de uma maneira que ajuda a aumentar seu metabolismo através de treinamento intervalado e rajadas rápidas de movimentos de alta intensidade.
O Cross é uma das formas de exercício que mais cresce no mundo. Está se tornando cada vez mais popular à medida que as pessoas tentam se manter ativas, saudáveis e em forma enquanto se divertem ao mesmo tempo.
O Cross não deve ser um "treino", deve ser uma ferramenta que você usa com sua rotina de exercícios existente. Por exemplo, se você caminhar na esteira por 30 minutos, você pode fazer alguns intervalos de caminhada – seja na esteira ou ao ar livre – para ajudar a manter sua frequência cardíaca alta e seu metabolismo acelerado. A partir de lá, você poderá misturar alguns exercícios funcionais de condicionamento físico, como pular corda, burpees ou agachamentos e flexões.
A popularidade dele continua a aumentar à medida que as pessoas em todo o mundo procuram diversão e desafio.
O mesmo é visto como uma nova tendência na indústria, que ajudou a afastar as tendências das formas mais tradicionais de exercício e também tem sido uma abordagem popular para voltar à forma, porque envolve mais músculos de uma só vez e pode ser feito em menos tempo do que outros exercícios que são tradicionalmente considerados “cardio” ou “treinamento com pesos”.
