Na indústria de fitness, essa frase é muito usada.
Os atletas querem melhorar o seu, os treinadores têm seus segredos para construí-lo e os fisiculturistas odeiam isso.
Onde quer que você esteja no mundo do fitness, o entusiasmo em torno do desenvolvimento da capacidade aeróbica é real.
Então, hoje, estamos abordando como aumentar a capacidade aeróbia. Primeiro, vamos defini-la e, em seguida, vamos cobrir como criar programas de exercícios para construí-lo.
O treinamento do sistema de energia é um assunto importante na indústria de preparação física e desenvolvimento atlético. Embora muitos treinadores entendam os fundamentos do que é o treinamento de sistemas de energia, eles têm problemas com a aplicação desse conhecimento na construção de um programa de condicionamento físico. Aqui estão os princípios básicos da criação de treinos para o sistema de energia aeróbia.
"Finalmente, a perfeição é alcançada não quando não há mais nada a acrescentar, mas quando não há mais nada a ser retirado, quando um corpo é despojado de sua nudez."
ANTOINE DE SAINT-EXUPÉRY
Hey Pessoal, isso parece bastante aplicável ao mundo da saúde e fitness no momento. Bons programas não são brilhantes e chamativos, são apenas o suficiente para causar estímulo e adaptação sem matar o atleta.
Da mesma forma, nossa busca pela saúde e bem-estar só é bem-sucedida a longo prazo quando é destilada para ações essenciais.
Durante esse período, todos nós experimentamos nossas próprias versões de 'nudez' em nossa rotina de fitness - com as academias fechadas, sem treinamento interno, menos equipamentos, etc
Convido você a refletir sobre o que você alcançou em sua jornada de saúde e fitness neste período sem a box.
Aqui estão algumas perguntas a serem consideradas:
🤔 A saúde e o bem-estar pareceram simplificadas ou mais difíceis?
🤔 Você é capaz de diferenciar entre o que precisa e o que deseja em suas atividades individuais de saúde, antes de voltar a box ?
🤔 Você tinha programação, mas não a concluiu?
🤔 Você precisa de mais responsabilidade ou de uma conexão mais profunda com as metas para as quais está trabalhando?
🤔 Você tinha equipamento, mas não o usou?
🤔 As longas corridas e caminhadas foram tão gratificantes quanto as intensas AMRAPs?
🤔 Você consegue encontrar valor nas duas atividades? Por que ou por que não?
🤔 Suas atividades de treino pareciam uma tarefa ou algo que você estava entusiasmado? Por quê? O que fez falta?
a comunidade, o equipamento,
a orientação
Ás vezes, o universo gosta de nos lembrar de quão pouco realmente "precisamos".
