Por que o treinamento funciona?
Nossos corpos se adaptam para nos ajudar a sobreviver.
Não sabe que vamos ao Box ou Academia. Acha que essas são as tarefas necessárias para sobreviver.
As adaptações levam tempo e acontecem gradualmente.
Essas adaptações podem ser
- físicas (construção muscular, perda de gordura, elasticidade muscular) ou
- neurais (forma aprimorada, melhor recrutamento de músculo).
Para fazer essas adaptações, nosso corpo usará os recursos limitados de que dispõe para fazer a mudança.
A adaptação acontece durante o processo de recuperação.
Quando nosso corpo não consegue se adaptar rápido o suficiente para acompanhar, haverá uma lesão.
Quando tentamos fazer com que nosso corpo se adapte a muitas coisas ao mesmo tempo, veremos um progresso mínimo.
Após um período suficientemente longo de estímulo de treinamento focado em direção a uma adaptação desejada, nosso corpo parará de se adaptar. Isso porque nosso corpo sabe que sobreviveremos ao estímulo apresentado.
Para continuar a fazer adaptações positivas, precisaremos aumentar o estímulo ou mudar o foco para permitir que nosso corpo se ressensibilize a esse estímulo de treinamento.
Nosso treinamento precisa ser estruturado para obter a resposta de adaptação desejada e progredir a uma taxa que nosso corpo permita.