O princípio da sobrecarga progressiva nos diz que não podemos continuar fazendo a mesma coisa repetidamente se quisermos resultados - temos que ajustar as variáveis de design do programa para adicionar novos desafios e impulsionar a adaptação.
Recomendamos escolher um método de progressão no início de cada novo ciclo de treinamento. Salve este infográfico de progressão como uma referência útil.
No Site Treinador Ideal, você encontrará o método completo de design individual, para que possa avaliar, planejar e projetar programas progressivos para obter a todos os seus clientes os resultados duradouros que merecem.
