O design do programa é o ato de escrever o cronograma de exercícios de um cliente. Inclui treinamentos diários e semanais, com temas que se estendem aos planos mensais e anuais de acordo com seus clientes e seus objetivos.
Seis etapas para a eficiência do design do programa
- Histórico de condicionamento físico e motivo para contratar um treinador.
- Informações básicas sobre hábitos atuais de exercício, nutrição e estilo de vida.
- Quaisquer condições de saúde ou médicas anteriores.
2️⃣ Consulta inicial:
- Os objetivos do cliente
- Uma compreensão de como é seu dia normal e seus comportamentos atuais.
3️⃣ Avaliação Física:
- Capacidades do cliente
- Prioridades do plano de treinamento
- Orientação sobre a seleção de exercícios
4️⃣ Priorizar
- Prioridades de exercícios, incluindo resistência e treinamento do sistema de energia
- Prioridades de comportamento
- Prioridades de nutrição
5️⃣ Planejar:
- A estrutura de um programa de treinamento
- Quantos dias por semana eles vão treinar
- Onde eles vão treinar
- Os recursos com os quais seu cliente deve treinar
- Como você ajudará o cliente a alcançar seus objetivos
6️⃣Periodizar:
- O foco para cada fase do treinamento
- Quanto tempo durará cada fase do treinamento
- Benchmarks para determinar se foi bem-sucedido
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