Como você programa o treino de um dia?
A estrutura geral de um treino individual dentro de um programa de treinamento desempenhará um papel na eficácia de suas partes individuais. A estrutura básica do treino de cada dia é assim:
Movimentos Preparatórios
Alongamento e preparação articular para os movimentos do treino daquele dia
Aquecimento
Este é o lugar onde temos nossa frequência cardíaca e nossos músculos prontos para trabalhar
Força/ Habilidade/ Acessórios
Essas partes normalmente estarão na ordem de habilidade mais alta e intensidade mais alta para habilidade mais baixa e intensidade mais baixa. Uma ordem adequada irá gerenciar o cansaço para não inibir o desempenho o foco principal daquele dia.
WOD
Este é o nosso condicionamento, o foco e a intenção mudam a cada dia
Cool Down
Onde melhoramos a mobilidade e evitamos lesões