Fala Galera, Coach Claudio na Área!

Hoje o treino é focado nos bíceps! Confira alguns dos melhores exercícios para trabalhar essa região:

1. Barbell Bicep Curls: 3 séries de 8-12 repetições
2. Dumbbell Hammer Curls: 3 séries de 8-12 repetições
3. Concentration Curls: 3 séries de 8-12 repetições
4. Preacher Curls: 3 séries de 8-12 repetições
5. Incline Dumbbell Curls: 3 séries de 8-12 repetições

Lembre-se sempre de buscar ajuda de um profissional antes de iniciar qualquer nova rotina de treinamento.

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