Fala Galera, Coach Claudio na Área!

Hoje o treino é focado nos ombros! É importante trabalhar essa região para evitar dores nas costas e manter uma postura correta. Confira alguns dos melhores exercícios para trabalhar os ombros:

1. Overhead Dumbbell Press: 3 séries de 8-12 repetições
2. Dumbbell Lateral Raises: 3 séries de 8-12 repetições
3. Front Dumbbell Raises: 3 séries de 8-12 repetições
4. Upright Row: 3 séries de 8-12 repetições
5. Shrugs: 3 séries de 8-12 repetições

Cada um desses exercícios trabalha diferentes partes dos ombros, permitindo um treinamento completo e equilibrado.

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