Fala Galera, Coach Claudio na Área!

Hoje é dia de treino de pernas, e é importante não negligenciar essa região do corpo. Aqui estão algumas sugestões de exercícios para incluir em sua rotina:

1. Squats - 3 séries de 12 repetições
2. Deadlifts - 3 séries de 10 repetições
3. Lunges - 3 séries de 10 repetições (cada perna)
4. Leg press - 3 séries de 12 repetições
5. Calf raises - 3 séries de 15 repetições

Lembre-se de que esses são apenas exemplos e é sempre importante consultar um profissional antes de começar qualquer programa de treinamento. Além disso, trabalhar as pernas é fundamental para manter um equilíbrio corporal e evitar lesões.

Comente abaixo ou entre em contato para saber mais sobre como eu posso ajudá-lo a alcançar sua rotina de treinamento.

#treinopernas #exerciciopernas #legday #squats #deadlifts #lunges #legpress #calfraises #saúde #fitness #motivação #treinofuncional #educacaofisica #coachclaudio."

via Online Personal Trainer https://ift.tt/oxEgeRX