Fala Galera, Coach Claudio na Área!

Hoje vamos falar sobre como deixar o abdômen trincado! É importante lembrar que para conseguir resultados é preciso combinar exercícios de musculação com uma alimentação balanceada. Aqui estão alguns exercícios que podem ajudar a fortalecer seus músculos abdominais:

1. Crunches: 3 séries de 20 repetições
2. Leg Raise: 3 séries de 15 repetições
3. Plank: Mantenha por 1 minuto e faça 3 séries
4. Russian Twist: 3 séries de 20 repetições
5. Mountain Climbers: 3 séries de 20 repetições

Lembre-se de sempre manter uma postura correta durante os exercícios e descansar os músculos de acordo com as recomendações do seu treinador.

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