🏆Com os Jogos acabaram de passar por nós, lembre-se que não há problema em descansar com as mãos nos joelhos.
😂 ⛑️Na medicina chamamos a isto a posição "Tripé" ou "Ortopneica".
É uma coisa e é conhecido por facilitar a respiração há muito tempo. Você é oficialmente justificado pela ciência.
😤 ______ ⏰ Retrocesso 💡Pequeno estudo, grandes implicações.
Saiba por que seu professor de educação física do ensino médio estava errado sobre "mãos atrás da cabeça" ser melhor
Após uma sessão de HllT, colocar as mãos nos joelhos melhora os indicadores de recuperação mais rapidamente do que as mãos atrás da cabeça
24 atletas universitários tiveram que correr 4 x 4 min a 90-95% de sua frequência cardíaca máxima. Eles tiveram 3 minutos de descanso entre os intervalos, nos quais sua frequência cardíaca, CO2 exalado e volume corrente (quanto do pulmão é "casualmente" preenchido com ar) foi medido.
Manter as mãos sobre os joelhos diminuiu o ritmo cardíaco mais rápido, aumentou o CO2 exalado e melhorou a quantidade de ar que entra nos pulmões.
Você sabia disso o tempo todo, mas parece que respirar com as mãos apoiadas nos joelhos em uma posição levemente curvada para a frente permite que você se recupere melhor e mais rápido do que ficar em pé com as mãos atrás da cabeça.
🗞️Referência Michaelson et al. , Efeitos de Duas Posturas de Recuperação Diferentes durante alta -Treinamento de Intervalos de Intensidade. Jornal Translacional da ACSM: 15 de fevereiro de 2019 - Volume 4 - Edição 4 - p 23-27.