Álcool e Fitness

Existe uma forte relação entre o uso de álcool e o condicionamento físico. O uso de álcool diminui a aptidão física geral, mas a melhoria da aptidão física pode melhorar significativamente os transtornos por uso de álcool e seus efeitos negativos.

A relação entre álcool e fitness

Álcool e fitness têm uma relação muitas vezes oposta. O uso de álcool diminui a aptidão geral e dificulta a capacidade de um indivíduo de atingir suas metas de condicionamento físico. No entanto, melhorar a aptidão física por meio de uma variedade de métodos, como malhar e ter uma dieta mais saudável, é uma das maneiras mais eficazes de combater o alcoolismo e neutralizar os muitos efeitos negativos que ele causa à saúde.

Efeito do álcool e condicionamento físico e desempenho

O consumo regular de álcool pode afetar negativamente seu desempenho na academia, quando você pratica esportes e na vida cotidiana. O álcool é um sedativo que retarda o funcionamento. Ele enfraquece a coordenação mão-olho, prejudica o julgamento e diminui o tempo de reação. Quando você está ativo, não importa o que esteja fazendo, todas essas funções são imperativas para manter o ritmo e estar ciente do ambiente ao seu redor. Praticar qualquer esporte requer atenção de alto nível devido ao ritmo acelerado e ao rápido tempo de reação necessário para vencer. O álcool prejudica sua capacidade de atingir seu nível mais alto, custando o jogo ou terminando o treino mais cedo.

Efeito do álcool e condicionamento físico nas metas de perda de peso

O álcool é conhecido por conter calorias vazias, ou calorias que fornecem pouco ou nenhum valor nutricional. Beber logo após um treino pode atrasá-lo de seus objetivos de perda de peso. Um estudo foi feito para mostrar como os efeitos da bebida funcionam. Um grupo de homens realizou um treino intenso e depois bebeu alguns drinques. Os resultados mostraram que a construção e recuperação muscular, também conhecida como síntese de proteínas, diminuiu 37%.

Muitas vezes, quando você pega uma bebida alcoólica, você a mistura com um líquido açucarado, como suco, para amplificar o sabor. Beber bebidas açucaradas depois de um treino realmente interrompe o processo de queima de gordura, deixando você de volta para onde estava antes de colocar todo esse trabalho duro na academia.

Efeito do álcool e fitness na desidratação e fadiga

Treinar deixa você desidratado devido ao suor excretado durante cada exercício. O álcool é um grande culpado na desidratação também. Misturar os dois aumenta o problema. Exaustão e fadiga podem ser um resultado. A desidratação de ambas as atividades também pode levar a uma ressaca pior, e quando você tem uma ressaca complementando a fadiga, suas chances de ir à academia no dia seguinte são quase nulas. Se você gosta de fazer cardio e ama seu copo de vinho logo depois, pode estar tirando o glicogênio do seu corpo. O glicogênio permite que seu corpo trabalhe em altas intensidades. Desacelerar esse hormônio pode causar fadiga mais rápida na próxima vez que você decidir se exercitar.

Efeito do álcool e fitness na dor e reparação muscular

Toda vez que você se exercita, você rasga seus músculos. Essas lesões musculares são parte do que causa a dor que você sente até que elas se curem com o uso de um hormônio de crescimento humano. Beber álcool após um treino impede a cicatrização eficiente dos músculos, diminuindo a secreção do hormônio. Como resultado, você se sentirá dolorido por mais tempo e terá que esperar um longo período de tempo para que seus músculos se curem completamente. O consumo excessivo de álcool também desempenha um papel na diminuição de seus ganhos na academia. Em vez de aumentar os níveis de testosterona, o que ajudaria a aumentar os músculos, o álcool aumenta o hormônio cortisol (o mesmo hormônio que causa estresse) e destrói todos os músculos que você estava tentando construir.

Efeitos do condicionamento físico sobre o álcool

O álcool pode desacelerar seu metabolismo, enfraquecer seus músculos e causar fadiga. O alcoolismo excessivo não afeta apenas você em seus objetivos de condicionamento físico, afeta você em sua vida diária. Você se sente mais lento, começa a escolher o álcool em vez de outras coisas que ama, e então tudo parece começar a desmoronar.

Embora o álcool seja ruim para o condicionamento físico, o condicionamento físico é ótimo para o alcoolismo. Estudos mostram que quanto mais você se exercita e é fisicamente ativo, menos você tende a beber. O exercício bombeia o sangue e a boa circulação sanguínea traz bons sentimentos. A liberação natural de dopamina que você obtém ao se exercitar ajuda a evitar que você se volte para a liberação não natural de dopamina do álcool para lidar com sentimentos ruins. Fazer a boa escolha de malhar em vez de beber também promove boas escolhas contínuas em sua vida, levando a ações mais inteligentes e ocorrências mais felizes.

Treinar também é um ótimo apaziguador do estresse para aproveitar, em vez de beber para sentir os efeitos sedativos do álcool. Tente correr para aliviar o estresse em vez de pegar um copo. Sua mente e seu corpo vão agradecer mais tarde.

Fonte: https://www.alcoholrehabguide.org/treatment/alcohol-and-fitness/#:~:text=Drinking%20alcohol%20after%20a%20workout,your%20gains%20from%20the%20gym.

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