Era uma vez um cara que eu conhecia chamado Dave e ele sempre aparecia na academia reclamando.
Trabalho, trânsito, treino... qualquer coisa, você escolhe.
Toda vez que você perguntava a ele sobre seu treinamento, ele sempre dizia…
"Sim, não tão bom"ou
"Minhas costas doem. Meu pulso dói. Meu ombro dói" - Basicamente, "inserir parte do corpo" dói….
Eu faria o meu melhor e daria a ele algumas sugestões simples que o ajudariam.
Eu diria….
"Por que você não tenta isso?"
Mas amanhã Dave faria exatamente o mesmo.
Isso durou meses.
Então, um dia, ele entrou na academia e estava super sorridente.
Fiquei chocado.
Eu fui até lá e fiquei tipo: "O que há de novo com Dave?"
Acontece que ele teve um momento de luz que ele não queria mais sentir do jeito que sentia.
Então, o que Dave fez exatamente?
Ele leu um livro, The Gap and The Gain , do Dr. Benjamin Hardy e Dan Sullivan, e percebeu que era ele quem estava se segurando.
A coisa mais importante que podemos fazer como ser humano é ser um estudante das coisas que queremos melhorar.
Há tantas maneiras de melhorar sua força mental, mas através da minha pesquisa, experiência e recomendações das pessoas mais bem-sucedidas do mundo que conheço, reduzi a esses 5 MELHORES fatores.
Essas 5 ações são coisas que você pode implementar imediatamente e ajudarão você a ser uma pessoa mais resiliente.
(Não apenas na academia, mas em sua vida diária fora.)
Você se sentirá mais calmo, menos ansioso e, em última análise, mais feliz à medida que tiver mais controle sobre o que deseja alcançar e como vai fazê-lo.
- Leitura - Leia um livro por dia (brincando). Você não precisa colocar esse tipo de pressão em si mesmo. Mesmo que você leia apenas uma ou duas páginas por dia, você já está ganhando.
- Meditação - Não, você não precisa sentar com as pernas cruzadas e começar a cantarolar. A meditação pode ser executada sem música ou podcast, ou simplesmente deitada no chão sem fazer nada. Se você se esforça para mediar, recomendo seguir um aplicativo e ser guiado por especialistas, como Headspace ou Waking Up.
- Exposição fria - Não há mentira, esta é uma merda quando você começa. Comece enchendo sua banheira com gelo e veja se você consegue durar até 5 minutos. Lembre-se de se concentrar em sua respiração. Ou tente terminar o banho com água fria.
- Intenções Diárias / Diário - Seu dia ficará muito mais focado se você for capaz de escrever suas intenções diárias antes de começar a fazer qualquer outra coisa. A vida diária pode parecer esmagadora se você deixar as distrações entrarem, então comece o dia dando a si mesmo tarefas nas quais deseja se concentrar. Eu costumo escrever UMA coisa principal que eu quero realizar a cada dia.
- Afirmações Positivas - Você é gentil, inteligente e bonita. Não, não precisa ser isso, mas certamente é um bom começo. Observe como você fala consigo mesmo. É negativo ou positivo? Se você estiver falando consigo mesmo de forma negativa, tente reformulá-lo. Isso será difícil no começo, mas depois de alguma prática, você será capaz de fazer isso com mais naturalidade e se sentirá muito melhor consigo mesmo como ser humano.
Claudio F. Goldman
Treinador Ideal
Online Personal Trainer
P.S. Aqui estão meus 5 melhores livros sobre como construir resiliência. Me conta se você já leu algum deles!
- A sutil arte de não dar a mínima - Mark Manson
- Mindset - Carol S. Dweck
- Os dons da imperfeição - Brene Brown ( nota: eu não li isso ainda, mas meu amigo e treinador de desempenho mental Dawn Fletcher recomenda altamente )
- Relentless - Tim Grover (Audiobook)
- Discipline Equals Freedom - Jocko Willink
Aqui um eBook para baixar agora!
