😓 Todos nós passamos por períodos na vida em que não podemos treinar tanto quanto gostaríamos. Isso pode ser devido a questões pessoais / privadas, uma pandemia freakin ', falta geral de motivação, família, conflitos de negócios ou qualquer outra coisa.
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↔️ Durante esses períodos, o objetivo do treinamento físico pode ser simplesmente manter, em vez de melhorar, o desempenho físico.
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🤔 A questão é: como você faz isso? Qual é a dose mínima eficaz para permanecer em forma?
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📖 Os autores do artigo de pesquisa referenciado abaixo analisaram todos os estudos que avaliaram a resistência e / ou força após um período de treinamento reduzido [slide 2].
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✅ Eles sugeriram alguns conselhos práticos em termos de volume de treinamento efetivo mínimo, frequência e intensidade para manter o condicionamento físico. Em populações em geral jovens e idosas. [slide3-6].
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👉 Acontece que você não precisa fazer TANTO para manter a forma. Apenas apareça!