Nosso foco principal será em movimentos compostos de levantamento de peso e levantamento olímpico, mas é importante não negligenciar o trabalho acessório que visa áreas específicas e trata lesões ou desequilíbrios.
Importância dos Movimentos Acessórios:
Os movimentos acessórios são uma ferramenta útil para aumentar o tamanho e a força de grupos musculares específicos. Com isso, seremos mais resistentes, capazes de suportar uma carga de treinamento maior e corrigir desequilíbrios estruturais que podem causar lesões posteriormente ou agravar lesões anteriores.
Benefícios para Diferentes Atletas:
Powerlifters: Os powerlifters podem usar exercícios como agachamentos na hack machine, hiperextensões inversas e extensões de tríceps na polia para direcionar e desenvolver grupos musculares que se traduzirão nos levantamentos de powerlifting.
Weightlifters: Os halterofilistas podem usar movimentos de articulação única para direcionar áreas com lesões ou desequilíbrios, como ombros e costas.
População Geral: A população em geral pode se beneficiar muito de movimentos de isolamento para abordar desequilíbrios, aumentar a capacidade de trabalho e se tornar mais resistente para realizar movimentos compostos.
Conclusão: Aprimorando a Força com Musculação
Em resumo, a musculação é uma parte valiosa do treinamento para atletas de força. Ela ajuda a fortalecer grupos musculares específicos, aprimorar a resistência e corrigir desequilíbrios, resultando em melhor desempenho em movimentos compostos. Independentemente de ser um powerlifter, um halterofilista ou uma pessoa comum, a musculação pode desempenhar um papel importante no desenvolvimento da força e resistência