O conceito de uma estagnação na perda de peso realmente não existe. O que acontece é que, à medida que progredimos em direção aos nossos objetivos, torna-se mais difícil perder peso. Isso não significa que o programa não está funcionando, mas sim que o atleta está se tornando mais avançado. Se seu peso não muda por um dia/semana/mês, isso não significa que você não está progredindo. Manter um peso corporal mais baixo é progresso e parte do processo. Se você acha que precisa fazer uma mudança no treinamento ou na nutrição toda vez que "estagnar", isso é improvável. No entanto, pode ser apropriado ajustar suas calorias ou exercícios após um período prolongado.
Se você perceber que atingiu uma "estagnação" em sua jornada de perda de peso, relaxe e continue fazendo o que está fazendo, desde que esteja seguindo seu plano e esteja em déficit calórico. Seu corpo precisa de tempo para se ajustar a um peso mais baixo. A única razão pela qual você não atingirá o objetivo é se desistir.
Conclusão: A Importância da Paciência
Em resumo, a estagnação na perda de peso não é um sinal de fracasso, mas sim um sinal de progresso. À medida que avançamos em direção aos nossos objetivos de perda de peso, é natural que o processo se torne mais desafiador. Manter o foco, a consistência e a paciência é essencial. Lembre-se de que o progresso pode não ser linear, e às vezes é necessário dar tempo ao seu corpo para se adaptar às mudanças. A chave é não desistir e continuar trabalhando em direção aos seus objetivos de forma sustentável.