A alimentação intuitiva é o oposto de uma dieta tradicional que possui diretrizes e regras sobre o que comer, quanto comer e em que horário. O conceito é que você deve comer quando estiver com fome e parar de comer quando estiver satisfeito. Algumas pessoas são melhores nisso do que outras, o que é por isso acredito que alguém pode ter sucesso com isso apenas depois de rastrear consistentemente sua ingestão de alimentos por um longo período de tempo.
Depois que alguém rastreia suas calorias, macronutrientes e tamanhos de porção ano após ano, eles terão uma ideia muito melhor do que comer, quanto comer e quando para atingir seu objetivo. É improvável que um iniciante conheça essas medidas desde o início, se nunca as rastreou. O rastreamento pode ser tedioso no início, mas se torna um hábito com o tempo.
A alimentação intuitiva pode aliviar parte da "pressão" de uma dieta tradicional, no entanto, se um atleta tiver metas de força ou composição corporal, eles devem estar cientes de sua ingestão e fazer ajustes para alcançar essas metas. Alguém que come de forma intuitiva pode não saber quais ajustes precisam ser feitos.
Conclusão: Encontrando o Equilíbrio
Em resumo, a alimentação intuitiva oferece uma abordagem mais flexível e livre de regras em relação à comida, permitindo que as pessoas respondam às suas próprias necessidades de fome e saciedade. No entanto, para atletas com metas específicas, o rastreamento e a conscientização de sua ingestão ainda podem ser necessários para alcançar esses objetivos. Encontrar o equilíbrio entre a alimentação intuitiva e a conscientização é essencial para uma relação saudável com a comida.