Os planos de refeições podem ser uma excelente ferramenta para os treinadores usarem com competidores inexperientes. Se um atleta não tem certeza de quantas calorias consome, quais são suas calorias de manutenção/excesso/deficit ou é geralmente inconsistente, um plano de refeições pode ajudar a simplificar sua dieta e permitir que descubram esses números no futuro. Quando o atleta se torna mais consciente de quantas calorias deve consumir e do que deve comer para atingir seus objetivos, o treinador pode ensiná-los a rastrear seus macronutrientes e avançar para uma abordagem mais flexível.
Os planos de refeições são simples de seguir, pois você está comendo os mesmos alimentos todos os dias. Alguns atletas preferem isso e têm sucesso com a consistência. Durante a preparação para competições, os planos de refeições são comumente usados, já que os atletas são obrigados a fazer dieta até atingirem baixos níveis de gordura corporal.
No entanto, os planos de refeições têm suas desvantagens, pois podem se tornar "entediantes" ao longo do tempo e são muito rígidos, sem espaço para substituições. Um plano rígido pode criar estresse excessivo e uma relação negativa com a comida. Os treinadores devem determinar caso a caso se um atleta deve ou não seguir um plano de refeições com base em seus objetivos e histórico.
Conclusão: Escolha com Sabedoria
Em resumo, os planos de refeições podem ser úteis para atletas inexperientes, simplificando sua dieta e ajudando a estabelecer hábitos alimentares saudáveis. No entanto, eles não são a melhor opção para todos, e é importante considerar a personalidade, as preferências e os objetivos individuais de cada atleta ao decidir se um plano de refeições é apropriado. A flexibilidade também é importante, e a transição para rastrear macronutrientes pode ser benéfica à medida que os atletas ganham mais conhecimento sobre sua nutrição.