Apropriado ou Inapropriado: A Importância da Escolha no Treinamento

No mundo do treinamento físico, as atividades e exercícios não são intrinsecamente bons ou ruins; eles são apropriados ou inapropriados. A adequação de um treino é determinada pelos objetivos do atleta e pela intenção da fase atual do seu programa de treinamento. Cada componente do plano de treino deve ser intencional, visando adaptar o atleta ao estímulo de treinamento apresentado.

Definindo a Apropriação no Treinamento

1. Objetivos do Atleta

   • A escolha dos exercícios e a estrutura do treino devem estar alinhadas com os objetivos específicos do atleta. Por exemplo, para um atleta que visa correr uma corrida de 10K, os movimentos selecionados, o volume e a frequência de treinamento devem ser direcionados para melhorar a performance na corrida.

2. Seleção de Movimentos e Volume

   • A seleção de movimentos e o volume de treinamento devem ser considerados cuidadosamente. O que pode ser apropriado em uma fase do treinamento pode não ser em outra. Por exemplo, incluir uma corrida de 5 km pode ser benéfico em certas fases do treinamento de um corredor de 10K, mas seria inapropriado na manhã da corrida.

3. Treinamento de Força versus Treinamento de Resistência

• Para um levantador de peso focado em agachamento, levantamento e deadlift, uma corrida de 5 km pode ter um papel limitado e específico no treinamento. Pode ser apropriado durante a fase de treinamento geral para aumentar a capacidade de trabalho e a preparação física geral (GPP), mas seria inapropriado à medida que se aproxima de uma competição.

4. Categorias Relacionadas

   Este tópico se enquadra em várias categorias importantes relacionadas ao treinamento e condicionamento físico:

   • Treinamento de Força, Treino Aeróbico, Padrões de Movimento, Periodização de Treino, Estratégias de Treino, Treino em Casa, Treinador, Dicas, Fisiologia, Mindset, Recuperação, Desenvolvimento Muscular, Funcional Fitness, Treinamento Modal Misto, Prevenção de Lesões.

A Importância da Periodização

Cada fase do treinamento deve ser planejada com a intenção de levar o atleta em direção aos seus objetivos. A periodização eficaz permite que o treinamento seja adaptado ao longo do tempo, tornando-o mais ou menos apropriado dependendo dos objetivos e do calendário de competições do atleta.

Conclusão

Não existe uma abordagem única para todos no treinamento. A chave é entender que as escolhas feitas dentro de um programa de treinamento devem ser baseadas na apropriação em relação aos objetivos e fase atual do atleta. Reconhecer a diferença entre o que é apropriado e inapropriado é fundamental para o sucesso e progresso no treinamento.