Viajar a trabalho ou a lazer pode afetar significativamente os protocolos de treinamento e nutrição. No entanto, é possível viajar e manter-se no caminho certo com um planejamento adequado.
Treinamento Durante Viagens:
Dependendo do local da viagem e das acomodações, a maioria dos hotéis e resorts possui uma academia ou academias locais próximas para visitar. Pesquisar as opções de academia em seu próximo destino eliminará qualquer incerteza sobre o que você poderá fazer. Se a academia do hotel tiver equipamentos adequados, você poderá manter sua rotina de treinamento e fazer ajustes, se necessário. Se a academia do hotel for muito simples (apenas uma esteira, alguns halteres) ou inexistente, você ainda tem opções, dependendo de sua programação. Você pode se preparar com treinos "amigáveis para hotéis" que não exigem equipamentos ou encontrar uma academia próxima para visitar de manhã antes de reuniões ou atividades. Recomendamos treinar logo de manhã para evitar distrações mais tarde no dia que podem impedir sua ida à academia.
Nutrição Durante Viagens:
A nutrição durante as viagens pode ser complicada. Seja o hotel com tudo incluso ou se você estiver responsável por suas refeições, cada situação apresenta seus próprios desafios. Uma opção é encomendar refeições de uma empresa de preparação de refeições próxima ao hotel e tê-las entregues em seu quarto. Isso seria o cenário ideal. Você também pode fazer uma parada em um supermercado local no primeiro dia da viagem e estocar itens básicos para durar alguns dias. O que você não quer fazer é depender completamente de refeições fora ou, pior, comer em excesso no buffet todos os dias. É importante focar em consumir proteínas e vegetais PRIMEIRO antes de aproveitar qualquer outra coisa. Se você se saciar com eles primeiro, isso pode prevenir excessos mais tarde. Outra estratégia é o jejum, se você não puder encomendar comida ou fazer compras. Supondo que as refeições fora ou no buffet sejam ricas em calorias, você pode restringir sua janela de alimentação para algumas horas e consumir de 1 a 3 refeições em vez de 4 a 6.
Conclusão: Planejando para o Sucesso nas Viagens
Independentemente do objetivo de sua viagem, é possível manter o controle de seu treinamento e nutrição se planejar com antecedência e pesquisar academias e serviços de refeições na área. É importante desfrutar de suas viagens, mas você não quer retroceder em seus objetivos de condicionamento físico e nutrição. Planejamento é a chave para garantir que você permaneça no caminho certo, mesmo quando estiver longe de casa.