Técnica
Mindfulness
Objetivo
Aumentar a consciência e reduzir a ansiedade
Preparo
Encontre um lugar tranquilo e sente-se confortavelmente com a coluna reta. Foque na sua respiração e nos seus sentidos. Note as sensações em seu corpo e os sons ao seu redor. Mantenha o foco no presente. Comece com 5 minutos e aumente gradualmente para 15 minutos..
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse e aumentar o bem-estar!
Durante os próximos 30 dias, vamos compartilhar dicas diárias para ajudá-lo a reduzir o estresse e aumentar a sensação de calma e equilíbrio na sua vida. ♀️♂️
São 30 técnicas simples e eficazes para você experimentar e incorporar em sua rotina diária. Desde a meditação até a prática de exercícios físicos, passando pela aromaterapia, comunicação assertiva e muito mais! ♂️
Não perca a oportunidade de cuidar do seu bem-estar físico e mental! Siga as dicas diárias, pratique e sinta a diferença em sua vida. E se precisar de ajuda, conte comigo como personal trainer para esclarecer suas dúvidas.
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