Técnica
Meditação
Objetivo
Reduzir a ansiedade e melhorar a concentração
Preparo
Encontre um lugar tranquilo e sente-se confortavelmente com a coluna reta. Feche os olhos e foque na sua respiração. Inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca. Mantenha o foco na respiração, sem julgar seus pensamentos ou emoções. Comece com 5 minutos e aumente gradativamente até chegar a 15 minutos.
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse e aumentar o bem-estar!
Durante os próximos 30 dias, vamos compartilhar dicas diárias para ajudá-lo a reduzir o estresse e aumentar a sensação de calma e equilíbrio na sua vida. ♀️♂️
São 30 técnicas simples e eficazes para você experimentar e incorporar em sua rotina diária. Desde a meditação até a prática de exercícios físicos, passando pela aromaterapia, comunicação assertiva e muito mais! ♂️
Não perca a oportunidade de cuidar do seu bem-estar físico e mental! Siga as dicas diárias, pratique e sinta a diferença em sua vida. E se precisar de ajuda, conte comigo como personal trainer para esclarecer suas dúvidas.
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