intensidade e volume do treino, bem como da sua capacidade de recuperação individual. No entanto, como regra geral, é recomendado esperar pelo menos 48 horas antes de treinar novamente um grupo muscular específico.

Isso ocorre porque durante o treino, o músculo sofre pequenas lesões que precisam de tempo para se recuperar e se fortalecer. Dar ao músculo tempo suficiente para se recuperar e crescer é essencial para evitar lesões e maximizar os resultados do treino.

Além disso, é importante variar os grupos musculares trabalhados em cada treino e permitir que todos os músculos tenham tempo adequado para se recuperar. Alternar entre diferentes grupos musculares em cada treino pode ajudar a maximizar os resultados e reduzir o risco de lesões.

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