"Todos os músculos do núcleo trabalham como uma unidade para fornecer estabilidade tanto com movimento quanto sem ele. Todos os movimentos são gerados a partir do núcleo e traduzidos para as extremidades."
A expressão "do núcleo às extremidades" se refere à conexão que liga a parte superior do corpo à parte inferior do corpo. É importante que o núcleo esteja firme e seguro para permitir a transferência completa de força por todo o corpo. Se o núcleo estiver frouxo, haverá vazamento de energia e redução na força potencial que pode ser aplicada a um objeto.
Ao determinar a eficiência do movimento do núcleo às extremidades, primeiro observamos a posição da coluna vertebral. Idealmente, procuramos manter a coluna vertebral em uma posição neutra durante todo o movimento. Às vezes, isso pode não ser possível, mas isso não significa necessariamente que o movimento seja inseguro ou impossível de ser treinado. Mais importante do que a posição perfeita da coluna vertebral é que não haja alteração na posição da coluna vertebral durante o movimento, especialmente sob carga. Isso cria uma força de cisalhamento na coluna vertebral.
Conclusão: A Importância da Conexão do Núcleo às Extremidades
Em resumo, a conexão do núcleo às extremidades desempenha um papel fundamental na eficiência do movimento e na prevenção de lesões. O núcleo atua como uma unidade de estabilidade que permite a transferência adequada de força por todo o corpo. Manter a coluna vertebral em uma posição neutra durante o movimento é importante para evitar forças de cisalhamento prejudiciais. Embora a perfeição na posição da coluna possa não ser alcançada imediatamente, o foco deve ser em manter uma posição estável e consistente durante o movimento, especialmente quando se lida com cargas. Isso promove a segurança e a eficiência no treinamento físico.