Depois dos 40, seus níveis hormonais (estrogênio) caem. Isso faz com que sua insulina (hormônio que ajuda seu corpo a usar açúcar) aumente. Seus níveis de tireoide diminuem. Essa combinação deixa você com mais fome. Você acaba comendo mais e queimando menos calorias. Grande parte do ganho de peso ocorre em torno de sua barriga. Coma mais alimentos com fibras (frutas, grãos integrais, nozes) para saciar a fome e ajudá-lo a comer menos. Procure consumir 25 gramas de fibra por dia após os 40 anos. Outras maneiras de aumentar seu metabolismo incluem:

• Tomar café da manhã.
• Exercício.
• Beber agua fria.
• Durma bem.
• Coma comida picante.

Coisas a considerar

Depois dos 40, a maioria das mulheres ganha gordura na barriga. A gordura da barriga tem sido associada a doenças como diabetes, doenças cardíacas, demência e certos tipos de câncer. Se você tiver alguma dessas condições em seus 40 anos, siga o conselho do seu médico para nutrição.

Aos 40 anos, as mulheres perdem massa muscular duas vezes mais rápido que os homens. A maior parte da perda ocorre nos músculos do núcleo, que sustentam o abdômen (outra razão para a gordura da barriga). Dietas radicais (comer uma quantidade muito baixa de calorias para perder peso rapidamente em um curto período de tempo) e não usar seus músculos também causa perda muscular.