Benefícios do levantamento terra da barra trap: WOD pesado
Este é de longe o meu uso favorito do levantamento terra da barra trap. Gosto de programar WODs com cargas pesadas de vez em quando, e sempre me preocupo com a forma dos meus atletas nos minutos finais do WOD. Se você vai se machucar, isso acontecerá com pesos pesados quando você estiver mais cansado, e sua forma estiver comprometida.
É um pouco mais fácil manter a boa forma com o levantamento terra da barra trap, e isso permite que você o programe em seus WODs com uma margem maior de segurança. Embora você não possa ignorar a forma adequada, pode ser uma alternativa mais segura, permitindo que você empurre com mais força, em comparação com o levantamento terra tradicional com barra.
Pensamentos finais
Não estou dizendo para você não fazer levantamento terra normal. Ainda é um dos melhores exercícios de força e construção de massa que existem. No entanto, aposto que você faz levantamento terra há anos com uma barra normal. Nesse ponto, seus ganhos definitivamente virão lentamente, se houver. Mudar para a barra trap por alguns meses pode ajudar a impulsionar seus ganhos.
A barra Westside tem sido uma das academias mais fortes do mundo, devido ao seu treinamento duro. Eles também giram constantemente através de barras especiais. Essa rotação permite evitar algumas lesões por uso excessivo e mantém o corpo se adaptando a novos estímulos de treinamento.
Se você tiver acesso a uma barra trap, definitivamente deveria tentar. Experimente na baixa temporada ou quando estiver em um período de fortalecimento do seu treinamento. Se você tiver alguma dúvida ou comentário, coloque-os abaixo. Agora vá lá e treine !
Referências bibliográficas
- 3 Principais Benefícios do Levantamento Terra da Barra Trap: Levantar Mais Peso para Força e Potência. Tier Three Tactical, 2022. Disponível em: https://www.tierthreetactical.com/3-key-trap-bar-deadlift-benefits-lifting-more-weight-for-strength-and-power/. Acesso em: 25 de Abril 2022. Tradução de Claudio Fernando Goldman
Manual Completo de Musculação:
Descubra todos os segredos da musculação e conquiste o corpo dos seus sonhos com o ebook "Manual Completo de Musculação". Este guia abrangente oferece uma visão detalhada sobre os fundamentos da musculação, fornecendo informações valiosas e estratégias comprovadas para alcançar resultados impressionantes.
Com um total de 14 capítulos abrangendo tópicos essenciais como anatomia e fisiologia muscular, planejamento e periodização de treinos, técnicas e métodos de treinamento, avaliação física e funcional, nutrição e suplementação, entre outros, este ebook é um recurso indispensável para iniciantes e praticantes experientes de musculação.
Aprenda sobre os benefícios da musculação para a saúde e descubra como a atividade física pode melhorar não apenas sua aparência, mas também sua qualidade de vida. Domine as estratégias de planejamento e periodização de treinos para otimizar seus resultados e evitar o estagnação. Explore diferentes técnicas e métodos de treinamento, desde treinamento em circuito até treinamento com superséries, e descubra qual abordagem é a mais adequada para os seus objetivos.
Entenda a importância da nutrição e suplementação adequadas para potencializar seus resultados na musculação. Aprenda como prevenir lesões musculares e como adaptar sua rotina de treinamento para atender às necessidades específicas de diferentes grupos, como idosos, mulheres, atletas e pessoas em reabilitação.
Além disso, descubra dicas e estratégias para alcançar resultados excepcionais e maximize seu potencial na musculação. Explore o papel dos equipamentos e acessórios de musculação e descubra como eles podem aprimorar seu treinamento.
Se você está em busca de um guia completo que abrange todos os aspectos fundamentais da musculação, desde a teoria até a prática, o ebook "Manual Completo de Musculação" é o seu parceiro definitivo nessa jornada. Adquira agora mesmo e dê um impulso extraordinário à sua rotina de treinamento!
