A prancha é um exercício de resistência que trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo. Além de proporcionar um bom condicionamento físico, a prancha é uma boa opção para melhorar a postura.

Para realizar o exercício, deite-se de barriga para baixo e apoie os cotovelos e os joelhos no chão. Levante o corpo, mantendo a linha da cabeça, dos ombros, dos cotovelos e dos joelhos alinhados. Segure a posição por 30 segundos a 1 minuto.

Para aumentar a intensidade do exercício, tente manter a posição por mais tempo ou faça mais rodadas.

#fitness #saúde #bemestar #nutrição #exercícios #vidasaudável #dieta #treino #saúdeebemestar #motivação #alimentaçãosaudável #vidafit #vidasaudável #qualidadedevida #corpomente #foconadieta #emagrecimento #corposaudável #exercíciofísico #saúdeequalidadedevida